सर्दियां आते ही वजन तेजी से बढ़ता है, लेकिन आप अपने आहार (Winter Diet) में कुछ बदलाव करते हैं तो बढ़ते वजन को रोकने के साथ ही कम भी कर सकते हैं.

यहां हैं ऐसी 5 चीजें जिन्हें आहार में शामिल कर आप सर्दियों के मौसम में भी तेजी से वजन कम (Weight Loss) कर सकते हैं।

 

सर्दियों में खाने में शामिल करें ये 3 चीजें और बिना कुछ करे तेजी से वजन घटाएं
(How To Lose Weight Without Exercise)

1. सर्दियों में तेजी से वजन घटाने में मदद करेगी गाजर: सर्दियों के मौसम में बहुत से विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर सब्जियां और फल बाजार में मौजूद होते हैं. इस मौसम में गाजर का हलवा खाने की क्रेविंग किसे नहीं होती. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही गाजन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है.

जी हां, गाजर में भरपूर मात्र में फाइबर होता है. इसके साथ ही यह कैलोरी में भी होता है. तो सोचिए इन दो चीजों का मेल एक और तो आपकी भूख कंट्रोल होगी और दूसरी और यह आपकी दिन भर की कैलोरी सीमा को भी पार नहीं होने देगा. तो अगर आपको सर्दियों में वजन कम करना है तो अपने आहार में गाजर को जगह दें.

 आप आहार में गाजर का जूस शामिल कर सकते हैं. इसमें अगर आप चुकंदर भी शामिल कर लेते हैं तो यह सोने पर सुहागा की तरह होगा.

 2. सर्दियों में तेजी से वजन कम करना है तो लें मेथी यह तो हर कोई जानता है कि मेथी या मेथी दाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. लेकिन कैसे? असल में मेथी डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है. क्योंकि हरी मेथी सर्दियों में आती है और यह एक मौसमी सब्जी है तो इस मौसम में आप इसके गुणों का सबसे ज्यादा फायदा उठा सकते हैं.

 मेथी शरीर को गर्मी देने में मददगार है, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है. इसके साथ ही यह तांबा, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, सेलेनियम, जस्ता, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती है.

वजन कम करने के लिए मेथी का इस्तेमाल करना चाह रहे हैं तो आपको करना बस यह है कि कुछ मेथी दानों को भून लें और पीस लें. इससे एक पाउडर तैयार होगा.

सुबह खाली पेट पाली के साथ जरा सा पाउडर मिलकार पी लें. इसके अलावा आप यह भी कर सकते हैं कि रात को मेथीदाना भिगो कर रख दें और सुबह उठकर सबसे पहले उसे पानी को पी लें और मेथी दानों को चबा लें

3. सर्दियों में तेजी से वजन घटाने में मदद करेगी दालचीनी दालचीनी को डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. वजन कम करने में दालचीनी मददगार साबित हो सकती है.

वजन कम करने के लिए आपको करना बस यह है कि दिन में तीन बार गर्म पानी के साथ शहद और दालचीनी के सेवन करें. इससे वजन कम होता है.

 सबसे पहले इस ड्रिंक को सुबह लें, दूसरी बाद नाश्ते के बाद और तीसरी बार रात को सोने से पहले इसे पीएं. इससे आपके शरीर से धीरे-धीरे फैट घटता जाता है.