आंखों से चश्मा हटा देगा यह योग करे रोज 5 मिनट | Yoga for better Eyesight
आंखें हमारी महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक हैं, इसीलिए इन्हें सुरक्षित रखना बहुत आवश्यक है। किन्तु यांत्रिक जीवनशैली ने बड़े ही नहीं, बच्चों की आंखों को भी अपनी चपेट में लेना शुरू कर दिया है। कुछ यौगिक क्रियाएं अपना कर हम इन्हें सुरक्षित रख सकते हैं। आंखों से चश्मा हटा देगा यह योग करें रोज 5 मिनट
त्राटक
- किसी बिंदु पर अपलक दृष्टि से देखना त्राटक कहलाता है.
- आमतौर पर आप मोमबत्ती की ज्योति पर त्राटक करें. कमरे में पंखा, कूलर आदि न चलाएं. सूर्योदय के 30 मिनट बाद तक व सूर्यास्त के 30 मिनट पूर्व से लेकर सूर्यास्त तक सूर्य पर भी त्राटक कर सकते हैं. त्राटक आपकी नेत्र ज्योति बढ़ाने में लाभकारी है.
- इन क्रियाओं के दौरान अपनी पलकों को बार-बार न झपकाएं. अगर आंख से पानी आता है, तो घबराए नहीं.
- धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं.
जीह्व मुद्रा
- मुंह बंद करके जीभ को ऊपरी तालू से चिपकाएं.
- अब अपने मुंह को जितना खोल सकते हैं, खोलें.
- अपना पूरा ध्यान नाक के ऊपरी हिस्से पर लगाएं.
- सामान्य रूप से नाक से सांस लें और छोड़ें.
फ़ायदे
- रक्तसंचार को बेहतर बनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है.
- यह मुद्रा आंतरिक रूप से थायरॉइड और पैराथायरॉइड ग्लैंड पर काम करती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती. इससे चेहरे का सौंदर्य भी बढ़ता है.
- आराम से बैठ जाएं. दोनों हथेली को घुटनों पर दबाकर रखें और शरीर को थोड़ा आगे की तरफ़ लाएं.
- सांस छोड़ते हुए जीभ को इस तरह बाहर निकालें, जैसे ठोडी को टच कर रहे हों.
- मुंह खुला रखें. आंखों से आज्ञा चक्र को देखने का प्रयास करें.
- मुंह या नाक से सांस लें.
- चेहरे का सौंदर्य बढ़ाता है और आंखों की रौशनी भी बेहतर करता है.
Yoga for better Eyesight
We’ve put together simple yoga exercises that that will help ease out overused muscles, reduce tension in the face and eyes and help your eyes focus.
1. Blink – Open your eyes wide and then quickly blink about 10 times. Now, close your eyes for about 20 seconds and repeat this exercise four more times. The human eye should blink about 25 times in one minute. However, many of us don’t, especially when we’re focusing on something on our computer or smartphone. This exercise helps your eye nourish itself, relaxes the eye muscles and prevent dry eyes. eyes
2. Palming – If you’ve gone for yoga classes at any point in time you’ll be familiar with this one. Rub your palms together till they feel warm. Then place them on your eyes and hold the position till your palm feels warm. Concentrate on something and relax. This exercise is another form of relaxation which is something your eyes could use, especially after a long day at work.
3. Sideways & Rotation – So now you want to stretch your eye muscles. Move your eyes slowly from side to side and then all the way around in a circle. If you find that difficult, then use your finger and move it in a circle, and let your eyes follow. Make sure your neck doesn’t move and repeat both those exercises about 20 times.
