पुरुषों में बालों के झड़ने को कम करने के 20 तरीके

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पुरुषों में बालों के झड़ने को कम करने के 20 तरीके

जो लोग काफी समय से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, उन्हें कुछ मिनटों के लिए आवश्यक तेल से खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए। यह आपके बालों के रोम को सक्रिय रहने में मदद करता है। आप बादाम या तिल के तेल में लैवेंडर मिला सकते हैं।


गीले बालों को ब्रश करने से बचें Avoid brushing wet hair
जब बाल गीले होते हैं, तो यह सबसे कमजोर अवस्था में होता है। इसलिए गीले बालों को ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन अगर आपको गीले बालों में कंघी करनी है, तो बहुत चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। इसके अलावा बालों को बार-बार ब्रश करने से भी बचें क्योंकि ऐसा करने से बालों को नुकसान पहुंच सकता है और नुकसान बढ़ सकता है। कंघी या ब्रश को नहीं बल्कि अपनी उंगलियों को पूर्ववत करें।
यह भी देखें:

हसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस Garlic juice, onion juice or ginger juice
अपनी खोपड़ी पर एक रस रगड़ें, इसे रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें। एक सप्ताह के लिए इसे अनियमित रूप से करें और आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें Keep yourself hydrated
बाल शाफ्ट में एक चौथाई पानी होता है इसलिए हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए एडे में कम से कम चार से आठ कप पानी पिएं।
ग्रीन टी को अपने बालों में रगड़ें  Rub green tea into your hair
अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय को बालों में रगड़ने से बालों के झड़ने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक कप पानी में दो टीस्पून ग्रीन टी पीना है, इसके बाद इसे ठंडा करके अपने बालों में लगाएं। एक घंटे के बाद अपने बालों को अच्छी तरह से रगड़ें। परिणाम देखने के लिए, एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

जानिए बालों के लिए क्या बुरा है Know what is bad for hair
यदि आप बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनकी देखभाल कैसे करें। एक तौलिया के साथ सूखे बालों को रगड़ने से बचें। बल्कि बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
अल्कोहल पेय पदार्थों को कम करें Reduce Alcoholic Beverages
यदि आप अपने शराब के सेवन से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, क्योंकि शराब पीने से बालों का विकास होता है। तो बालों की वृद्धि में वृद्धि देखने के लिए शराब को कम करें या समाप्त करें।

धूम्रपान से बचें Avoid Smoking
सिगरेट पीने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इसके कारण बालों के विकास में कमी आती है।

शारीरिक गतिविधि Physical activity
हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें। दिन में 30 मिनट तक टहलना, तैरना या बाइक करना, हार्मोनल स्तर में मदद करता है, बालों का गिरना कम करने के अलावा तनाव का स्तर कम करता है।

यह भी देखें:
 
De-stress डी तनाव
अतीत में हुए अध्ययनों में बालों के झड़ने के साथ तनाव को जोड़ने के लिए चिकित्सा प्रमाण मिले हैं। डी-stressyourself; इसे करने के तरीकों में से एक है ध्यान का अभ्यास करना। वैकल्पिक चिकित्सा जैसे ध्यान और योग न केवल तनाव को कम करते हैं बल्कि हार्मोनल संतुलन को बहाल करते हैं।
लगातार हीटिंग और सुखाने से बचें
अपने बालों को बार-बार, लगातार गर्म करने और सुखाने की प्रक्रियाओं के अधीन न करें। कमजोरenshair प्रोटीन को गर्म करें, और लगातार हीटिंग और सुखाने से कमजोरी और नाजुकता हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

अपना सिर पसीना मुक्त रखें  Keep your head sweat free
तैलीय बालों वाले पुरुष, पसीने के कारण गर्मियों के दौरान रूसी का अनुभव करते हैं और बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। शैंपू का उपयोग करना जिसमें एलोवेरा और नीम शामिल हैं, सिर को ठंडा रख सकते हैं और रूसी से बचा सकते हैं।
इसके अलावा, जो पुरुष हेलमेट पहनते हैं, वे गर्मियों में बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं। के रूप में पसीना pores में जमा हो जाता है और बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है जिससे पुरुषों में बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए अपने बालों के ऊपर स्कार्फ / बंदना पहनना या टेरी क्लॉथ हेडबैंड से बालों को झड़ने से रोका जा सकता है।
बदलें कि आप अपने बालों को कैसे स्टाइल करती हैं (लंबे बालों वाले पुरुषों के लिए)
यदि आप अपने बालों को हाल ही में खो रहे हैं, तो आपको अपने बालों को ढीला करना चाहिए। पोनीटेल, ब्रैड और आर्टिफ़िशियल हेयरस्टाइल जैसी हेयर स्टाइल बालों को खींचती हैं या बालों के रोमों को खींचती हैं, और अंततः गंजेपन का कारण बन सकती हैं।

अपनी सेहत का ख्याल रखेंTake care of your health
स्वास्थ्य समस्याओं से बालों के झड़ने के नुकसान होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए पुरानी बीमारियों, उच्च रक्तचाप और संक्रमण से ठीक से निपटें।

दवा पर नजर रखें Keep a watch on medication
कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से एक बालों का झड़ना हो सकता है। उन स्थितियों के बारे में पूछने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें जो आपके पास हो सकती हैं। उसे बताएं कि क्या दवा बालों के झड़ने का कारण है और अगर ऐसा है, तो उसे दवा बदलने के लिए कहें।
रसायनों से दूर रखें Keep away from chemicals
बालों के स्वास्थ्य के लिए हर्ष रसायन और स्थायी हेयर कलर उत्पाद नुकसानदेह हो सकते हैं। जब आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हों, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने बालों को रंग न दें।
डॉक्टरों के साथ नियमित रूप से नियुक्तियों की अनुसूची
कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं, विशेष रूप से त्वचा संबंधी स्थितियां, जो हार्मोनल संतुलन में बदलाव का कारण बनती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी अंतर्निहित बीमारियों और स्थितियों के लिए नियमित रूप से एक डॉक्टर को देखते हैं।
बाल झड़ने से रोकने के अन्य उपाय
बायोटिन  Biotin
बायोटिन, जिसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है जो हमारे शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। अध्ययन बताते हैं कि बायोटिन युक्त भोजन को अपने आहार में शामिल करें या बायोटिन सप्लीमेंट लेने से बालों का झड़ना धीमा हो सकता है। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, शकरकंद, अंडे, प्याज और ओट्स शामिल करें।
भृंगराज  Bhringraj
भृंगराज, जिसे फालसी डेज़ी के रूप में भी जाना जाता है, एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग लंबे समय से आयुर्वेदिक दवाओं को बालों के झड़ने को रोकने के लिए किया जाता है। लैब चूहों पर किए गए अध्ययन के अनुसार, भृंगराज अर्क बाल regrowth को बढ़ावा देता है।

हरी चाय  Green tea
ग्रीन टी न केवल किलो को बहाने के लिए फायदेमंद है, बल्कि बालों के झड़ने के लिए एक हर्बल उपचार भी है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

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