पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कमर दर्द, पैरों में ऐंठन और शारीरिक कमजोरी के साथ मूड स्विंग्स की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में घर में मौजूद चीजों का इस्तेमाल करके पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

 पीरियड्स हर महीने 5 से 7 दिन महिलाओं में होने वाली एक natural process है।इस दैरान महिलाओं में bleeding होना तथा पेट और शरीर के कुछ भागों में दर्द का होना स्वाभाविक है।किसी को दर्द की परेसानी अधिक होती है तो किसी में कम।कुछ महिलाएं और लड़कियां पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए pain killers और दवाओं का सेवन करती है,परंतु doctors के मुताबिक पीरियड्स में दवाओं का सेवन करना काफी हानिकारक है।

इसलिए पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए घरेलु उपचारो का ही प्रयोग करे,इससे आपको दर्द से रहत भी मिलेगी और इसके कोई side effects भी नहीं है।

जैसे:-

गर्म पानी का बोतल
गर्म पानी के बोतल से अपने पेट के निचले भागो की सिकाई करें।इससे आपको आराम पहुचेगा। गर्म पानी का सेवन प्राकृतिक रूप से एक पैन किलर का काम करता है,गर्म पानी का नियमित सेवन सभी के लिए लाभकारी होता है |

तुलसी
तुलसी के पतियो को 1 गिलास पानी में अच्छी तरह उबाल ले फिर इसे छान कर इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पिए।दर्द से आराम मिलेगा

गर्म पानी से नहाये
पीरियड्स के दौरान दिन में 2 बार गर्म पानी से नहाये,अगर गर्मी का मौसम हो तो गर्म पानी से अपने कमर का निचला हिस्सा धोये।ऐसा करने से शरीर को heat मिलती है और काफी आराम और fresh महसूस होता है।

पपीता
पीरियड्स आने के कुछ दिनों पहले से अगर आप नियमित रूप से पपीता का सेवन करे तो आपको दर्द से राहत मिलेगी और ये पेट के गंदगी को व् साफ़ करता है।

गुनगुना पानी पियें
पीरियड्स के दौरान अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करेंगे तो ये दर्द को कम करता है।

व्यायाम और योगा करे
पीरियड्स के दौरान दर्द से बचने के लिए हलके-फुल्के व्ययाम(exercise) और योगा अवश्य करे। इससे आपका mood और शरीर दोनों स्वस्थ रहेंगें।

अदरख
1 चमच्च अदरख को अच्छी तरह कूट ले, फिर 1 बड़े कप पानी में इसे अच्छी तरह उबाल ले और 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पिए।ये पीरियड्स के दर्द को दूर करने में काफी कारगर है।

दूध और हल्दी
पीरियड्स के दौरान शरीर में कैल्शियम की काफी कमी हो जाती है,इसलिए गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर  सुबह इसका सेवन करे।ये शरीर को स्वस्थ और दर्द को दूर करता है।

आँवले का जूस
आँवले के जूस में 1 से 2 चम्मच शहद मिलाकर पिएं इससे दर्द से रहत मिलेगी। साथ ही आवले का नियमित सेवन करना अनियमित पीरियड्स की समस्या को भी दूर करता है |