देर रात खाना खाने है कई नुकसान

Ayurveda
रात का समय भोजन के लिए आपको बिल्कुल सही रखना चाहिए, यदि आप शाम 6 बजे भोजन कर लेते हैं और सोते रात 12 बजे हैं तो बीच के 6 घंटो में आपका पेट बिल्कुल खाली हो जाऐगा, इस बीच यदि आप कुछ खाते भी है तो आपके पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपकी नींद में भी खलल पड़ती है।

 कई लोगो का मानना है की सोने से पहले किसी प्रकार का व्‍यायाम नहीं करना चाहिए पर सही बात यह है की यदि आप अपना भोजन सही समय पर कर लेते हैं तो आप सोने से पहले थोड़ा व्‍यायाम कर सकते है, यह आपके लिए अच्छा ही होगा।

देखा जाए तो रात को शाकाहारी और हल्का भोजन ही सही रहता है। रात को खाना हल्का और शाकाहारी लेने से आपका शरीर सुबह के लिए हल्का रहता है और आपका एनर्जी लेवल भी सही बना रहता है और यह आपके मूड को सही रखने में भी मददगार साबित होता है।

 रात को यदि आप अधिक मसालेदार और ऑयली खाना खाते हैं तो आपको कब्ज और गैस की शिकायत बनी रह सकती है जो की अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकती हैं इसलिए ही आपको रात को हल्का और शाकाहारी भोजन करने की सलाह दी जाती है पर यदि आप देर रात भोजन करते हैं तो ब्रश करना न भूलें।

अगर आप भी यही दिनचर्या अपना रहे है तो

एक बार इससे होने वाले नुकसान पर नजर जरूर डालें ।
1 बढ़ता है वजन –
रात में शरीर का मेटाबौलिज्म दिन की अपेक्षा धीमा व कमजोर रहता है, जिस वजह से देर रात में खाया गया खाना पचने में परेशानी आती है। इस वजह से रात में अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती और वजन बढ़ता है।
2 बढ़ता है ब्लड प्रेशर –
कई जानकारों के अनुसार देर रात खाना खाने से ब्लड प्रेशर के साथ ही खून में शुगर का स्तर भी अधिक हो जाता है, जोकि सेहत को नुकसान पहुंचाता है।
3 सोने में होती है परेशानी –
एक रिपोर्ट के अनुसार देर रात स्नैक्स या खाना खाने से से स्लीप साइकल भी डिस्टर्ब होती है, जिससे गहरी नींद आने में समस्या हो सकती है। साथ ही गैस्ट्रिक समस्या भी हो सकती है, सो अलग।
4 चिड़चिड़ापन –
अगर आप पर्याप्त मात्रा में सुकून की नींद नहीं ले पाते, तो इसका असर आपकी मानसिक सेहत पर भी पड़ता है। दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, नतीजतन चिड़चिड़ापन पैदा होता है। 

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