गर्भाशय फाइब्रॉएड असामान्य अनुमान हैं जो गर्भाशय की दीवारों में और उसके आसपास बढ़ते हैं। अधिकतर, ये फाइब्रॉएड प्रकृति में गैर-कैंसर हैं। यह एक अच्छी तरह से स्थापित तथ्य है कि 45 वर्ष की आयु तक, लगभग 70 प्रतिशत महिलाओं में कम से कम एक बार गर्भाशय फाइब्रॉएड की समस्या विकसित होती है।

गर्भाशय फाइब्रॉएड वास्तव में काफी सामान्य और दर्दनाक स्थिति है जो कई महिलाओं का सामना करते हैं।

गर्भाशय फाइब्रॉएड से पीड़ित एक महिला को आमतौर पर भारी मासिक धर्म प्रवाह, श्रोणि क्षेत्र में दर्द, पीरियड्स के बीच में स्पॉटिंग आदि जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है इसलिए, गर्भाशय फाइब्रॉएड की समस्या को आकस्मिक रूप से लेना बिल्कुल भी बुद्धिमानी नहीं है। (यह भी पढ़ें: गर्भाशय फाइब्रॉएड और पीठ दर्द)

गर्भाशय फाइब्रॉएड के इलाज के कई तरीके हैं। घरेलू उपचार भी इन फाइब्रॉएड से छुटकारा पाने में अद्भुत काम करते हैं जो आपके जीवन को दुखी करते हैं।

यहाँ गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार हैं:

हरी चाय

हरी चाय अपने अद्भुत स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जानी जाती है और आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि यह गर्भाशय फाइब्रॉएड को भी ठीक कर सकती है। ग्रीन टी में मौजूद बायोफ्लेवोनॉइड गर्भाशय में आकार और फाइब्रॉएड की संख्या को कम करने में प्रभावी रूप से मदद करता है। हरी चाय के विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और साथ ही शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

रेशेदार आहार गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए स्वास्थ्यप्रद आहार है

फाइबर युक्त आहार का सेवन बढ़ाना गर्भाशय फाइब्रॉएड में तेजी से रोगनिवारक राहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। फाइबर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों और शरीर से एस्ट्रोजन की अधिकता को दूर करने में मदद करता है। शरीर में एस्ट्रोजन का अतिरिक्त स्तर गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इस प्रकार एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रण में रखना वास्तव में आवश्यक है। (यह भी पढ़ें: गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ)

आपको अपने नियमित दैनिक आहार में अधिक सेब, नारंगी, केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ओट्स, ब्राउन राइस, जौ, क्विनोआ चाहिए। ये खाद्य पदार्थ गर्भाशय फाइब्रॉएड के आकार को छोटा करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध होते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए गए फल ताजे हैं और संरक्षित नहीं हैं।

विटामिन और पूरक गर्भाशय फाइब्रॉएड पर अंकुश लगा सकते हैं

मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को रोकते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में इन पोषक तत्वों की उच्च मात्रा होती है।

आपको पता होना चाहिए कि विटामिन की कमी (विशेष रूप से विटामिन डी और ए) गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को बढ़ा सकती है। विटामिन बी, ई, और मैग्नीशियम तीव्र मासिक धर्म दर्द, ऐंठन और लगातार सूजन जैसी स्थितियों में महत्वपूर्ण राहत प्रदान करते हैं। इसके अलावा, आप विटामिन डी से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे दूध, मछली, अंडे की जर्दी खाएं ताकि गर्भाशय फाइब्रॉएड सिकुड़ने और नए फाइब्रॉएड को बढ़ने से रोका जा सके।

एक सामान्य हार्मोनल स्तर बनाए रखें

शरीर में उच्च एस्ट्रोजन का स्तर, गंभीर गर्भाशय फाइब्रॉएड बढ़ता है। चूंकि वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजन का स्राव करती हैं, इसलिए यदि आप मोटे हैं तो शरीर का अतिरिक्त वजन कम करना महत्वपूर्ण हो जाता है। इस प्रकार, वजन कम करने से गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को धीमा करने में मदद मिलती है।

चेस्टबेरी टिंचर

इसे विटेक्स के नाम से भी जाना जाता है। चेस्टबेरी भारी मासिक धर्म प्रवाह, ऐंठन और गर्भाशय फाइब्रॉएड के संबंधित लक्षणों से प्रभावी ढंग से निपटता है। 2 महीने के लिए दिन में दो बार चैस्टबेरी टिंचर की 25-30 बूंदें रखने से छोटे से मध्यम आकार के गर्भाशय फाइब्रॉएड का आकार कम हो सकता है।

स्वस्थ गर्भाशय के लिए योग

हर दिन योग का अभ्यास करने से आप गर्भाशय फाइब्रॉएड के दर्द और परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। कई महिलाएं जो गर्भाशय फाइब्रॉएड से पीड़ित होती हैं, अनियमित पीरियड्स की समस्या का सामना करती हैं, योग मासिक धर्म चक्र को कम से कम दर्द और ऐंठन के साथ सामान्य रूप से बनाए रखने में आश्चर्यजनक रूप से मदद करता है।

आपको अपने गर्भाशय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित योग आसन करने चाहिए:

• बड्डा कोनसाना (बाउंड एंगल पोज़)
• भुजंगासन (कोबरा पोज़)
• पसचिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकते हुए)
• जानू सिरसाना (सिर से घुटने तक आगे की ओर)
• विपरीता करणी (पैर-अप-द-वॉल पोज़)
• मूल बंध आसन

ये सभी योग आसन गर्भाशय में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को गर्भाशय में जमा होने से रोकते हैं। सिर्फ गर्भाशय फाइब्रॉएड ही नहीं, ये योग आसन प्रजनन स्वास्थ्य से संबंधित कई अन्य मुद्दों को दूर रखते हैं।

अतिरिक्त प्रोटीन आहार से बचें और क्रूस पर चढ़ने वाली सब्जियों के लिए जाएं

यदि आप बहुत अधिक लाल मांस, पनीर और मक्खन खाते हैं, तो यह गर्भाशय फाइब्रॉएड की स्थिति को खराब कर सकता है। इस प्रकार, इन उत्पादों पर कटौती करें और क्रूसिफेरस सब्जियां खाना शुरू करें।

ब्रोकोली, अंकुरित, गोभी, फूलगोभी, मूली, आदि विटामिन सी, ई, और के और फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं। ये सभी गुण उन्हें गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा उपाय बनाने के लिए क्रूस सब्जियों को बनाते हैं।

नट्स एक स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प हैं

बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, काजू विटामिन ई से भरे होते हैं। विटामिन ई आपके गर्भाशय के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, जंक, तले हुए स्नैक्स खाईये, और हर दिन इन मुट्ठी भर मेवे को पकड़ो।

अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखें

उच्च रक्तचाप को गर्भाशय फाइब्रॉएड के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। तो, आपको नियमित रूप से ऐसे व्यायाम करने चाहिए जो आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखें और फाइब्रॉएड को न बढ़ाएं। हाई ब्लड प्रेशर और गर्भाशय दोनों समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए फुल बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सबसे अच्छे उपायों में से एक है।

धूम्रपान और शराब से दूर रहना

धूम्रपान और शराब पीने से हमारे स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं। ये आदतें गर्भाशय फाइब्रॉएड को अधिक गंभीर और दर्दनाक बना सकती हैं।

उपर्युक्त सभी घरेलू उपचारों के बाद निश्चित रूप से गर्भाशय फाइब्रॉएड की आपकी समस्या ठीक हो जाएगी और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। लेकिन, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है कि आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

आपका डॉक्टर आपको सबसे अच्छे उपचार के बारे में सलाह देगा, जिसे आप घरेलू उपचार के साथ जारी रख सकते हैं।

आपका स्वास्थ्य अनमोल है। दर्द पर स्वास्थ्य चुनें। स्वस्थ रहें खुश रहें