गर्भावस्था में महिला को सर्दी-जुकाम की समस्या होना आम बात है। गर्भावस्था के दौरान महिला काफी संवेदनशील हो जाती है, जिस कारण सर्दी-खांसी व जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

भले की यह समस्या छोटी-सी लगे, लेकिन अगर इसे सही समय पर नियंत्रित न किया जाए, तो यह और बढ़ सकती है। इससे मां और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को तकलीफ हो सकती है कुछ घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाकर आप बचाव कर स्वास्थ्य लाभ पा सकती हैं । अधिक जानकारी के लिए

• तनाव न लें – प्रेगनेंसी के समय तनाव लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, जिसकी वजह से गर्भवती को सर्दी, जुकाम और खांसी की समस्या पैदा हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को इस दौरान तनाव-मुक्त रहना चाहिए।
• पौष्टिक आहार खाएं – सर्दी जुकाम आदि के संक्रमण से बचने के लिए महिलाओं को गर्भावस्था में पौष्टिक आहार खाना चाहिए। इससे कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम आदि की भरपूर मात्रा होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और जुकाम, खांसी और सर्दी से बचा जा सकता है।
• खूब पानी पीएं – सर्दी खांसी और जुकाम से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की शुरूआत से ही दिन मेंं 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। पानी त्वचा को नम करने के साथ ही शरीर में मौजूद सभी हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है।
• व्यायाम करें – सर्दी खांसी से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। गर्भावस्था में जो महिलाएं रोजाना व्यायाम करती हैं, उन्हें सर्दी खांसी और जुकाम होने की संभावना कम होती हैंं। साथ ही उनके बच्चे का जन्म नॉर्मल डिलीवरी से होने की संभावना बढ़ जाती है।
• भरपूर मात्रा में आराम करें – गर्भावस्था में महिलाओं को पर्याप्त मात्रा मेंं आराम करना चाहिए, इसके लिए उन्हेंं रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को लगातार काम नहीं करना चाहिए, क्योंकि थके हुए शरीर में संक्रमण जल्दी प्रवेश करता है।
• बीमार लोगों से दूर रहें – सर्दी जुकाम और खांसी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक जल्दी फैलती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को बीमार व्यक्तियों से दूर रहना चाहिए।
• साफ सफाई का ध्यान रखें – प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर और आसपास की सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि गंदगी होने से सर्दी जुकाम और खांसी होने की संभावना ज्यादा हो सकती है।