रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले 9 टिप्स

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले 9 घरेलू आसान टिप्स:

बदलते मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भारत सरकार के आयुष मंत्रालय की तरफ से एक गाइडलाइन जारी की गई है। इसमें दैनिक जीवन में अपनाए जाने योग्य उन आसान और उपयोगी विधियों के बारे में बताया गया है, जो इस वक्त लोगों की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

शरीर कि रोग प्रतिकार शक्ति बढ़ाने के लिए योग्य प्रमाण में एंटीऑक्सीडेंट लेना जरुरी है। एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के ख़राब सेल को ठीक करते है और बुढ़ापे को दूर भगाते है। आप निचे दिए हुए आहार लेकर या अपने डॉक्टर कि सलाह अनुसार एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन (Vitamin) युक्त दवा ले सकते है।

आप इस वीडियो में देखें :

  1. बीटा कैरोटीन(Beta Carotene)– यह खुबानी (Apricot), हरी फूलगोभी (Broccoli), चुकंदर (Beet), पालक (Spinach), टमाटर (Tomatoes), मका (Corn) और गाजर (Carrots) में पाया जाता है।
  2. सेलेनियम (Selenium)– यह जौ (Oats), प्याज (Onions), सूरजमुखी फूल के बीज (Sunflower seeds), मशरुम (Mushroom), भूरे चावल (Brown Rice), अंडा (Eggs), मछली (Fish) और मटन (Meat) में पाया जाता है। यह कई प्रकार के Cancer से शरीर को बचाने में मदद करता है।
  3. विटामिन A– यह शक्कर कंद (Sweet Potato), गाजर (Carrots),  खुबानी (Apricot), हरी सब्जिया (Green Vegetables), लाल मिर्च (Red Pepper), Cantaloupe (खरबूजा) में अधिक पाया जाता है।
  4. Vitamin B2–  यह पालक (Spinach), बदाम (Almonds), सोयाबीन (Soyabeans), मशरूम (Mushroom), गाय का दूध (Cow’s Milk) में पाया जाता है।
  5. विटामिन B6– यह पालक (Spinach), केला (Banana), आलू (Potato),  सूरजमुखी फूल के बीज (Sunflower seeds) में पाया जाता है।
  6. Vitamin C– यह संत्रा (Oranges), टमाटर (Tomatoes), पपीता (Papaya), स्ट्रॉबेरी (Strawberry), पत्तागोभी (Cauliflower) में पाया जाता है।
  7. विटामिन E– यह  गाजर (Carrots), पपीता (Papaya),  पालक (Spinach), सूरजमुखी फूल के बीज (Sunflower seeds), बादाम (Almonds) में पाया जाता है।
  8. Vitamin D– यह दूध (Milk),  मशरूम (Mushroom), अंडा (Eggs), सालमन (Salmon), सार्डिन मछली (Sardines) में पाया जाता है।
  9. जिंक Zinc– यह लौकी के बिज (Pumpkin seeds), तिल (Sesame seeds),  जौ (Oats), दही (Yogurt), झींगा (Shrimp),  ऑयस्‍टर (कस्तूरी या सीप) (Oysters), मटन (Meat) में पाया जाता है।

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